■対面講座
［講座番号８］　
ストレスに強くなる、心と体の強化法ヨーガを学ぶ
定員／30名 受講料／5,000円（全4回）

（講座概要）
　2025年には75歳以上になる後期高齢者が2200万人を超えると見込まれており、またストレスの影響を受け高血圧、不眠、腰痛などの慢性的な不調に悩まされている方が増えています。こうしたことから自分の健康を高め、自分で健康を維持向上する意識が高まっています。そこで注目されているのがヨーガです。世界の企業やアスリートらがヨーガを取り入れています。ヨーガをすることで自律神経を整えるだけではなく、客観的に物事を受け止める認識力がつくと言われています。
　この講座では、数あるヨーガのなかでも伝統的なヨーガの智慧を活かしたヨーガ療法の技法を用いたヨーガを行います。子どもから高齢者の方まで無理なくできる暮らしに役立つヨーガを行います。

（講座詳細）
回
テーマ／講座日時
内　　容
1
 ストレスとは？

10月22日(火) 【午後】13:30〜15:00
　ストレスとは何か？ 西洋医学的と心理学的な面から学びます。日常の些細なことから人生の大きな出来事まで、自分がさらされているストレスについて心理師と学びます。後半は、呼吸法を伴う簡単なヨーガ体操を実習します（ブリージング・エクササイズ）。
2
 ヨーガから見たストレスとは

10月29日(火) 【午後】13:30〜15:00
　今から約5000年前からストレスはあった！ 古代ヨーガの智慧に伝わるストレス・ケア方法を学びます。後半は、リラックスを導く簡単なヨーガ体操実習をします（ISM・ブリージング・エクササイズ）。
3
 ヨーガを用いたストレスを和らげる方法

11月5日(火) 【午後】13:30〜15:00
　「客観視すること」「今ここにあること」のマインドフルネス・ヨーガを学びます。後半は、呼吸法と簡単なヨーガによる筋力トレーニング法を行います。
4
 マイ・プランを作る

11月12日(火) 【午後】13:30〜15:00
　自分に必要な簡単なヨーガ体操と呼吸法を選んで実習します。
講師／日本ヨーガ療法学会 公認ヨーガ療法士　高松　円 　　札幌学院大学心理学部教授　小林　茂
講師
紹介

高松　円（たかまつ まどか）　Yoga-Bharata主催。こころのリカバリー総合支援センターや札幌市若者支援総合センターでヨーガ指導を行う。日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士、インド中央政府公認スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガ・セラピストコース修了、インド政府Quality Council of India 認定ヨーガ指導者資格レベル2／Yoga Teacher。

小林　茂（こばやし しげる）　札幌学院大学心理学部教授。日本福祉大学大学院社会福祉研究科修了/南山大学大学院文学研究科修了。臨床心理学修士/文学修士。公認心理師。エマーソン,D.『セラピーにおけるトラウマ・センシティブ・ヨーガ』など著訳書がある。


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